5 maneiras naturais para superar a disfunção erétil

Você consegue correr tão rápido quanto aos 20 anos de idade? ;Bata uma bola de beisebol tanto quanto você poderia uma vez? ;Bash uma bola de tênis com a mesma velocidade e rotação?

Provavelmente não.

Mas mesmo com a idade, ainda há muitas maneiras de permanecer no jogo e aproveitá-lo. ;Isso é verdade tanto no sexo quanto no esporte.

A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. ;Às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um medicamento em particular. ;Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexa. ;A DE pode resultar de doença vascular, doença neurológica, diabetes ou tratamentos ou cirurgias relacionados à próstata.

Se você atualmente sofre de disfunção erétil ou está esperando para contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor.

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  1. Comece a andar. ;De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia estavam ligados a uma queda de 41% no risco de disfunção erétil. ;Outra pesquisa sugere que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos de meia-idade com DE.
  2. Coma direito. ;No Massachusetts Male Aging Study, comer uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e peixes com menos carne vermelha e processada e grãos refinados diminuiu a probabilidade de ED.
  3. Preste atenção à sua saúde vascular. ;A hipertensão arterial, o alto nível de açúcar no sangue, o colesterol alto e os altos níveis de triglicerídeos podem danificar as artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando derrame) e levando ao pênis (causando disfunção erétil). ;Uma cintura em expansão também contribui. ;Verifique com seu médico se o seu sistema vascular e, portanto, seu coração, cérebro e pênis está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicações.
  4. O tamanho é importante, então fique magro e fique magro. ;A cintura é uma boa defesa um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propenso a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas. ;Perder peso pode ajudar a combater a disfunção erétil, portanto, chegar a um peso saudável e ficar lá é outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED. ;A obesidade aumenta os riscos de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de disfunção erétil. ;E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema também.
  5. Mova um músculo, mas não estamos falando de seu bíceps. ;Um forte assoalho pélvico aumenta a rigidez durante as ereções e ajuda a impedir que o sangue saia do pênis pressionando uma veia chave. ;Em um estudo britânico, três meses de exercícios de Kegel duas vezes ao dia (que fortalecem esses músculos), combinados com biofeedback e conselhos sobre mudanças de estilo de vida parar de fumar, perder peso, limitar o álcool funcionaram muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças no estilo de vida.

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